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トレーニングまとめ

: 懸垂（チンニング）の効果やフォーム、使う筋肉などをわかりやすくまとめてみた

2022/5/18 フィットネス, 懸垂／チンニングのまとめ

懸垂／チンニングとはいったいどういうトレーニングなのか。そもそもどういうフォームのやり方が良いのか。どこの筋肉に効くと良いのか。懸垂／チンニングをすることでどんな効果を得られるのか。初心者の人から、上級者の復習にも使えるように、分かりやすくまとめた。また、別記事にてフォームと筋肉について詳しく解説していこうと思う。

: 【筋トレまとめ】ベンチプレスのフォームや効果、鍛えられる筋肉や注意点などを大解説！

2022/2/17 トレーニングまとめ, ベンチプレス, 筋トレ

筋トレまとめシリーズ。第三弾はベンチプレスを紹介。上半身の前面を強く、大きく作り上げてくれるベンチプレス。大胸筋以外にも、二の腕部分の上腕三頭筋も使うため、腕や胸を大きく太くする以外にも、ダイエットやシェイプアップ時にはバストアップ／二の腕の引き締めにも効果が期待できる、まさにトレーニングの王道とも呼べる種目。

: 【筋トレまとめ】背中／脚／お尻の代表的なトレーニングであるデッドリフトを大解説！

2022/2/17 お尻トレ, デッドリフト, デッドリフトで鍛える筋肉, デッドリフトのフォーム, 筋トレ, 背中トレ, 脚トレ

後ろ姿を美しくしてくれる。そんな夢のトレーニングであるデッドリフト。背中・体幹・お尻～腰回り、そして脚を引き締める素晴らしい効果がある一方、ジャンプ力やダッシュ力など、身体能力を大幅に向上させることが出来るアスリートにとっても必要不可欠。今回はそんなダイエット・スポーツに最適なデッドリフトを大解説！

: 【筋トレまとめ】スクワットのフォームやセットの組み方、効果や鍛えられる筋肉などを分かりやすく大解説！

2022/2/17 お尻トレ, スクワット, トレーニングフォーム, 筋トレ, 筋肉の説明, 脚トレ

美しい脚とお尻を目指す！スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれ、基礎代謝の向上にとても期待が出来るトレーニング。また脚の引き締めとヒップアップにも効果があり、ダイエットやシェイプアップにも不可欠である一方、ジャンプ力やダッシュ力の向上にも効果的で、身体能力の基礎を作ってくれる。ダイエット／スポーツ競技には欠かせないスクワットを大解説！