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フィットネス

: あなたの姿勢の歪みは何が原因？色んな症例ごとに分かりやすくまとめてみた！

2022/9/2 フィットネス, 姿勢の歪みの原因はいったいなにか。

人の身体は、主要な１１の器官によって分けられ、骨や神経、筋肉や皮膚、内臓、そして血管やリンパ管など複雑な構造をしている。その中でも骨や筋肉は、骨／赤ちゃんで約３０５個、大人で約２０６個筋肉／約６４０個あり、この６４０個の筋肉が、２０６個の骨にくっつくことで、ヒトに動作というものを与えて

: 抗酸化作用があるビタミン界のイーやつ！ビタミンEの詳細を分かりやすくまとめ。

2022/9/3 ビタミンE／詳細, 健康

前回、抗酸化作用の高い、有名なビタミンのビタミンAとCをそれぞれ説明してきた。今回は最後の抗酸化作用のあるビタミンでおそらく一番有名な、【ビタミンE】について紹介をしていこう。まずビタミンとはそもそもビタミンとは？ビタミン。それは、三大栄養素である、”脂質、たんぱく質、炭水化物”とは違う栄養素であり、

: 美容から風邪予防、そして抗がん作用まである優秀なビタミンCを知ろう！

2022/9/3 ビタミンC, フィットネス

ビタミンC。それは抗酸化作用をもつビタミンA/C/Eの一角であり、あまりにも有名なビタミンだろう。抗酸化作用に始まり、抗がん作用やシミ・そばかす抑制、細胞を強くし、風邪を引きにくくする。またストレスにも対抗する成分であり、現代社会を生きるわたしたちにとってはもはや必要不可欠な栄養素であると言える。

: 目に良いビタミンと言えば！脂溶性ビタミンのビタミンAについて語ってみよう！

2022/9/3 ビタミンA, フィットネス, 栄養シリーズ

抗酸化作用が強いビタミンACE。今回はその中でもビタミンAを特集してみた。”目のビタミン”とも呼ばれるほど、目の組織と密接に関わっている。また粘膜や胎児の発育にも必要であり、皮膚の構成にも非常に重要な成分だ。脂溶性のビタミンのため、摂りすぎはあまりよくないが、不足することで重大な症状を発生させることもあ、、、

: 懸垂／チンニングで気を付けるべきフォームは？動画付きで詳しく紹介！

2022/9/3 フィットネス, 懸垂／フォーム

トレーニングシリーズ。今回は、懸垂／チンニングのフォームについて動画付きで説明をしていこう。懸垂はやり方自体は簡単なのだが、やってみるとなかなかうまくいかない。なぜ自分は腕ばかり効くのか？背中にはどうしたら刺激が入るのか、そもそも懸垂ってどうやるのが正しいやり方なのか。色んなものを踏まえて書いていこう。

: 懸垂／チンニングで鍛えられる筋肉は？どんなのがあるのか詳しく解説していこう！

2022/9/3 フィットネス, 懸垂で鍛えられる筋肉

今回は久しぶりにトレーニング関係の更新。懸垂で鍛えられる筋肉について調べ上げてみた。解剖図入りで、初心者から上級者の復習まで、簡単にまとめてみたのでぜひ参考にしてもらいたい。広背筋などの背中の筋肉から始まり、腕の筋肉を一度に来ることが出来る複合関節運動であり、プロのアスリートも愛用するトレーニングだ。

: 懸垂（チンニング）の効果やフォーム、使う筋肉などをわかりやすくまとめてみた

2022/5/18 フィットネス, 懸垂／チンニングのまとめ

懸垂／チンニングとはいったいどういうトレーニングなのか。そもそもどういうフォームのやり方が良いのか。どこの筋肉に効くと良いのか。懸垂／チンニングをすることでどんな効果を得られるのか。初心者の人から、上級者の復習にも使えるように、分かりやすくまとめた。また、別記事にてフォームと筋肉について詳しく解説していこうと思う。

: 【筋トレまとめ】ベンチプレスのフォームや効果、鍛えられる筋肉や注意点などを大解説！

2022/2/17 トレーニングまとめ, ベンチプレス, 筋トレ

筋トレまとめシリーズ。第三弾はベンチプレスを紹介。上半身の前面を強く、大きく作り上げてくれるベンチプレス。大胸筋以外にも、二の腕部分の上腕三頭筋も使うため、腕や胸を大きく太くする以外にも、ダイエットやシェイプアップ時にはバストアップ／二の腕の引き締めにも効果が期待できる、まさにトレーニングの王道とも呼べる種目。